planu treningowego

[...] wcześniej do czynienia. No chyba, że mam zabrać się za nie od razu ? Liczę na wasze opinie i ewentualne korekty, z góry dzięki, a tymczasem zabieram się za komponowanie planu treningowego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 Obwód łydki: [...]

Witam, Pomóżcie mi w ułożeniu planu treningowego na masę. W tej chwili trenuje BJJ (ostatnio tylko 2x w tyg)+ trochę siłowni po treningach, w klubie stoi i za darmo można korzystać więc...(ale tak kompletnie na pałę bez żadnego planu). Sam ułożyłem sobie taki plan, ale że jestem kompletnie zielony więc trzeba go pewnie przerobić. Dodam jeszcze, że [...]

Bardzo proszę o opinię na temat poniższego planu treningowego. Opracowałem go w oparciu o informacje zawarte na stronach internetowych oraz w czasopismach. W związku z tym, że istnieje niestety niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa [...]

[...] tym bardziej mocniejszych rzeczy jak stacki kreatynowe czy nie daj Bóg prohormony,sterydy... Jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy chodziłem na siłownie bez dietki,lepszego planu treningowego pamiętam jak z leciutką pomocą kolegi wycisnołem... 52,kg na ławeczce(moja waga wtedy to 60kg). Tydzień temu pobiłem ten rekord na 1 treningu dwa razy, [...]

Witam. Będę wdzięczny za opinie,także konstruktywną krytykę. Aktualnie chce pomasować jeszcze kilka miesięcy. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Dodam,że mój priorytet to klatka,która znacznie odstaje i dodatkowo męczę ja w domu oczywiście dając czas na regeneracje PONIEDZIAŁEK Klatka + Barki KLATKA 1. Wyciskanie hantli na ławce skos w górę [...]

[...] SUPLEMENTY: Białko, witaminy, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa %-) *************************************************************** Witam, Proszę o ocenę planu treningowego. Jest to lekko przerobiona rozpiska z innego forum. Generalnie plan z naciskiem na klatkę i barki, co mi odpowiada - szczególnie barki. Chcę plan 4 dniowy, [...]

[...] jak wcześniej ok.B120, T100, W170. Martucco droga, jeżeli jeszcze mnie nie skreśliłaś \-), a będziesz miała trochę czasu, to czy mogę prosić Cię o podsunięcie mi jakiegoś planu treningowego? Ostatnio pisałaś o podciągnięciu pupy i rozbudowie pleców i klatki. Z chęcią oddałabym się w Twoje ręce. Z góry dziękuje. A tak w ogóle to wszystkiego [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne na ok 1700 kcal, ostatnio zeszłam do 1500 kcal, podzial BTW: 99g/73g/110g Wrzucę jeszcze fotki, i proszę o pomoc przy ułożeniu sensownego planu treningowego, z uwzględnieniem głównie dolnej partii ciala: czyli wielkie udziochy, wiszący zadek :/ Będę wdzięczna za wszelkie wsparcie i konstruktywne opinie :) Mogę [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Więc oto mój plan: Poniedziałek:Klatka + biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12,10,8 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry - 3 serie 12,10,8 3.rozpiętki na ławce poziomej - 3 serie 10,10,10 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie 10,10,10 2.uginaie [...]

Witam, mam pytanie dotyczące planu treningowego klatki piersiowej. Tym planem ćwiczę już ponad 13 miesięcy. Został On napisany przez byłego mistrza olimpijskiego w wyciskaniu sztangi leżąc. I po tak długim czasie czuję że to zbyt dużo. Jestem trochę przemęczony i przy tak dużej intensywności reszta ciała jest trochę zaniedbana. Ale właśnie nie [...]

Witam :-D Mam pytanie dotyczące planu treningowego, ale może na początek w skrócie coś o mnie ;-) Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 78 kg, pracę nad swoją sylwetką zacząłem około półtora roku temu. Dodaje zdjęcie na którym widać moje początkowe "wymiary" ;-D Teraz sprawa wygląda następująco: Ręce 34-38,5 Klata 111-116 Uda 56 iBarki 126-132 . [...]

Witam. Prosiłbym o ocene planu treningowego. Jestem poczatkujący, poniższy plan zapodał mi znajomy z dłuższym stażem na siłowni. Od miesiaca cwicze wg takiego planu. 1 dzień Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-10-8 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12-12-12 [...]

[...] 2125.5 i mam pytanie czy jest ona dobra?? i co mam zrobic z tym posilkiem o 17 bo o 17 przewaznie na silke chodze?? i chce sobie do tega zakupic odzwyki takie jak thermo fat burner tauryne chrom efedryne w aptece (tusipect) i jak bedzie jeszcze jakas kasa to CLA aha i jeszcze jedna mam problem z ulorzeniem do tego planu treningowego na silke??

[...] zauwazylem, ze im dluzej cwicze tym bardziej mnie ten sport wciaga i zaczynam sobie uswiadamiac jak malo wiem na niektore tematy. a moje pytanie dotyczy calorocznego planu treningowego.jak on powinien wygladac.np...styczen - luty masa...marzec kwiecien regeneracja...maj czerwiec rzezba lub sila itd. zauwazylem ze cwicze dotychczas dosc [...]

[...] po 15 powt. Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem-5serii po 10 powt. -uginanie ramion nachwytem stojąc-5serii po 10 powt. Proszę o pomoc w korekcie mojego planu treningowego. Nie wiem czy nie mam za dużo ćwiczeń na biceps. Zaczynam właśnie trzeci tydzień na tym cyklu, jak długo go ciągnąć i ile zrobić przerwy na regeneracje [...]

[...] stosuję dietę na masę, (po ok 2 tyg przybrałem 2,5kg). Trening na siłowni 4 x w tyg. Miałem konsultacje z trenerem personalnym, lecz pod kątem techniki i wyboru ćwiczeń do planu treningowego, plan który wrzucam jest stworzony tylko przeze mnie. Aha, czym kierowałem się w ułożeniu planu prócz ćwiczeń ogólnorozwojowych? W poniedziałek jest [...]

Witam Wiek 22 Waga 85 wzrost 183 biceps 39-40 max wyciskanie 120 przeciwskazania medyczne boczne skrzywienie kręgoslupa dieta jest Chciałbym prosic o ustalenie planu cwiczen pod kątem priorytet barki i plecy Obecnie cwicze takim planam Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:2x XPAND,Bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Cześć, jak w temacie prosze o ocene mojego planu treningowego. I juz na poczatku mowie ze jestem swiadom tego ze jest to ciezki plan mimo to chce go przetestwac:) Zaznaczam ze interesuje mnie tylko siła z próba [...]

[...] w jakas odzywke bialkowa. Nie za droga, ale ik nie za tania, nie chce jakies gó***. Aha dodam, że biegam co drugi dzień, ale to już inna historia. I prosiłbym o ułożenie planu treningowego pod taki sprzet, chyba ze nie warto inwestowac, to dalej bede cwiczyl jak cwicze. Aha jeszcze jedno moj staz na silowni to 2 lata z tym, ze nie ćwicze juz [...]

[...] i ODŻYWIANIE: = Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego i systemu odżywiania do oceny w działach na forum , które są do tego przeznaczone (działy treningowe oraz odżywianie) Wyniki naboru za ok.14dni (W [...]